Online-valmennus


Tämä valmennus sisältää henkilökohtaisesti sinulle ja sinun tavoitteiden mukaan suunnitellun treeniohjelman ja ruokavalion. Valmennukseen kuuluu viikoittainen raportointi, jolloin sinä päivität valmentajaa viikon treeneistä ja fiiliksistä. Valmennus tapahtuu kokonaan etänä, mutta on mahdollista ostaa lisäpalveluna paikan päällä (Jyväskylä) tapahtuvaa treeniohjausta. Valmennukseen sitoudutaan kolmeksi kuukaudeksi. Siinä ajassa kerkeämme saamaan jo tuloksia aikaan, mutta parhaiden tulosten saavuttamiseksi on suositeltavaa pysyä valmennuksessa mahdollisimman pitkään. Minun eli valmentajan tavoitteena on kuitenkin opettaa sinusta mahdollisimman itsenäinen, ja antaa sinulle taidot jatkaa hyvinvoivaa elämääsi vielä valmennuksen jälkeenkin.   

Sisältö


Huolellinen alkukartoitus Google Meetin välityksellä


Tavoitteidesi ja mieltymystesi mukaan suunnitellut harjoitus- ja ravinto-ohjelmat

-> treenit salille, juoksuun, toiminnalliseen harjoitteluun tai näiden yhdistelmään


Kehityksen seuranta ja ohjelmien päivitys aina tarvittaessa


Viikoittainen raportointi


Valmentajan chat-tuki ja mahdollisuus etätapaamiseen tarvittaessa


Step2fit-valmennussovellus -> kaikki samassa sovelluksessa

Kenelle sopii?


  • Elämäntapamuutoksesta unelmoivalle
  • Juoksu- tai toiminnalliseen kisaan valmistautuvalle
  • Painon pudottajalle
  • Kiireiselle hyvinvointiliikkujalle
  • Sinulle, joka haluat kehittyä omassa lajissasi, oli se sitten ratsastus, kiipeily tai motocross

Hinta


125 € / kk (minimisitoutuminen 3 kuukautta)

Hinta sisältää alv 25,5 %

hae valmennukseen
Hyvinvointivalmentaja ja Personal Trainer Frida Heinonen peruskestävyys-juoksulenkillä Jyväskylässä.
usein kysytyt kysymykset

Voinko tulla valmennukseen vaikka minulla on erikoisruokavalio?

Kyllä! Suunnitellaan yhdessä sinulle toimiva ja kestävä ruokavalio, joka tukee tavoitteitasi.

Entä jos minulla ei ole kuntosalijäsenyyttä?

Ei haittaa! Hyvinvoivaan elämään riittää lenkkipolut sekä ulkokuntosalit. Kotonakin pystyy soveltamaan montaa eri liikettä ja treeniä. Jos tavoitteenasi on kuitenkin esimerkiksi HYROX, tai muu välineurheilun tapainen laji, on pääsy kuntosalille oleellinen.

Mistä tiedän, sopiiko valmennus minulle?

Hyvä kysymys, valmentajia ja valmennuksia on erilaisia! Voidaan pitää aloitustapaaminen (ilmainen) ja keskustella sun toiveista ja tavoitteista.

valmennettavan palaute

"Etävalmennuksen aikana laitoin Fridalle videoita harjoituksistani, joita hän analysoi ja korjasi mahdollisia virhesuorituksia. Etävalmennuksella sain itseni haluamaani laskettelukuntoon, vaikka ikää on kertynyt jo 50 vuotta. Fridan valmennuksen myötä opin huolehtimaan riittävistä palautumisjaksoista, monipuolisesta ravinnosta sekä hyvästä alkulämmittelystä ennen treeniä."


mies, 50v
valmennettavan palaute

"Frida keskittyi ja kuunteli hyvin ja oli halukas etsimään ratkaisuja ongelmiin. Treenit oli hyviä ja monipuolisia, sekä liikkeet sellaisia mitä en itse olisi hoksannut tehdä."



nainen, 46v
valmennettavan palaute

"Etävalmennus auttoi minua pääsemään tavoitteeseni eli juoksemaan 5km. Treenien volyymi kasvoi tarpeeksi rauhallisesti, sekä tukevat salitreenit piti kehoni kunnossa."


nainen, 26v